Szparagi w frytkownicy beztłuszczowej

Szparagi w frytkownicy beztłuszczowej to doskonały sposób na przygotowanie lekkiego i zdrowego dania. Są chrupiące, delikatne i pełne smaku – idealne jako dodatek do obiadu lub samodzielna przekąska.

Napisane przez: Marco Voss

★★★★★ 4.9 (219 ocen)
Dela: Szparagi w frytkownicy beztłuszczowej
Szparagi upieczone w frytkownicy beztłuszczowej.

Dlaczego warto zrobić szparagi w frytkownicy beztłuszczowej?

Przygotowanie szparagów w frytkownicy beztłuszczowej pozwala na szybkie i proste uzyskanie idealnej tekstury – delikatne wewnątrz i lekko chrupiące na zewnątrz. Ta metoda minimalizuje użycie tłuszczu, co czyni je zdrowszą alternatywą w porównaniu do smażenia.

Jak zrobić szparagi w frytkownicy beztłuszczowej?

Krok 1
Przygotowanie szparagów
Odetnij zdrewniałe końcówki szparagów (ok. 500 g). Umyj je i osusz ręcznikiem papierowym.
Krok 2
Doprawienie
Przełóż szparagi do miski, skrop 1-2 łyżkami oliwy z oliwek i dopraw solą, pieprzem oraz ulubionymi przyprawami, np. czosnkiem granulowanym czy papryką.
Krok 3
Przygotowanie do pieczenia
Umieść szparagi w koszyku frytkownicy, starając się, aby były ułożone w jednej warstwie.
Krok 4
Pieczenie
Piecz szparagi w frytkownicy beztłuszczowej w temperaturze 180°C przez 8-10 minut, mieszając je w połowie pieczenia.

Wskazówki do przygotowania szparagów w frytkownicy beztłuszczowej

  • Aby uzyskać bardziej intensywny smak, posyp szparagi startym parmezanem pod koniec pieczenia.
  • Podawaj z sosem jogurtowym, serowym lub vinaigrette jako dodatek.

Lubisz warzywa z frytkownica beztłuszczowej? Sprawdź również nasze przepisy na marchewki w frytkownicy beztłuszczowej, kukurydzę na kolbie w frytkownicy beztłuszczowej i cukinię w frytkownicy beztłuszczowej.

Składniki

500 g szparagów
1-2 łyżki oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Opcjonalnie: czosnek granulowany, papryka, starty parmezan

Czas, porcje i wartości

Czas przygotowania: 5 minut
Czas pieczenia: 10 minut
Łączny czas: 15 minut
Liczba porcji: 4
Waga porcji: 125 g
Kaloryczność: 40 kcal
Zawartość tłuszczu: 2 g

Szparagi w frytkownicy beztłuszczowej - Kalkulator

Co sądzisz o tym przepisie?
4.9 / 5 - (219 ocen)