Spring rollsy w frytkownicy beztłuszczowej

Spring rollsy w frytkownicy beztłuszczowej to idealna przekąska lub lekki posiłek. Dzięki tej metodzie przygotowania uzyskasz chrupiącą skórkę bez dodatku tłuszczu, co czyni je zdrowszą alternatywą dla tradycyjnie smażonych spring rollsów.

Napisane przez: Marco Voss

★★★★★ 4.9 (197 ocen)
Dela: Spring rollsy w frytkownicy beztłuszczowej
Chrupiące spring rollsy z warzywami przygotowane w frytkownicy beztłuszczowej.

Dlaczego warto zrobić spring rollsy w frytkownicy beztłuszczowej?

Frytkownica beztłuszczowa zapewnia równomierne pieczenie, dzięki czemu spring rollsy są chrupiące na zewnątrz i idealnie ugotowane w środku. To prosty i szybki sposób na zdrowe danie, które można dowolnie wypełnić ulubionymi składnikami – warzywami, mięsem lub tofu.

Jak zrobić spring rollsy w frytkownicy beztłuszczowej?

Krok 1
Przygotowanie nadzienia
Pokrój w cienkie paski marchewkę, kapustę pekińską, paprykę, kiełki oraz opcjonalnie gotowane mięso, tofu lub krewetki. Dopraw składniki sosem sojowym, imbirem i czosnkiem.
Krok 2
Zawijanie spring rollsów
Weź arkusze papieru ryżowego, zanurz je na kilka sekund w ciepłej wodzie i nałóż przygotowane nadzienie na środek. Zwiń ciasno w rulon, zawijając boki do środka.
Krok 3
Przygotowanie frytkownicy
Rozgrzej frytkownicę beztłuszczową do temperatury 200°C. Posmaruj spring rollsy cienką warstwą oliwy za pomocą pędzelka.
Krok 4
Pieczenie spring rollsów
Umieść rulony w koszyku frytkownicy, tak aby się nie dotykały. Piecz przez 10-12 minut, obracając je w połowie czasu.

Wskazówki do przygotowania spring rollsów w frytkownicy beztłuszczowej

Aby uzyskać jeszcze lepszy smak, podawaj spring rollsy z ulubionymi sosami, takimi jak słodki sos chili, sos sojowy lub orzechowy. Unikaj przepełniania papieru ryżowego, aby nie pękał podczas pieczenia.

Frytkownica beztłuszczowa to idealne urządzenie do przygotowywania przysmaków z różnych kuchni świata! Wypróbuj także przepisy na tartę w frytkownicy beztłuszczowej, falafel w frytkownicy beztłuszczowej oraz klopsiki rybne w frytkownicy beztłuszczowej.

Składniki

1 marchewka
1/4 główki kapusty pekińskiej
1 papryka
1 garść kiełków
Opcjonalnie: 100 g gotowanego mięsa, tofu lub krewetek
8 arkuszy papieru ryżowego
1 łyżka oliwy
Przyprawy: sos sojowy, imbir, czosnek

Czas, porcje i wartości

Czas przygotowania:15 minut
Czas pieczenia: 12 minut
Łączny czas: 27 minut
Liczba porcji: 8
Waga porcji: 50 g
Kaloryczność: 120 kcal
Zawartość tłuszczu: 3 g

Spring rollsy w frytkownicy beztłuszczowej - Kalkulator

Co sądzisz o tym przepisie?
4.9 / 5 - (197 ocen)