Polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej

Polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej to szybka, lekka i wyjątkowo smaczna potrawa. Dzięki frytkownicy beztłuszczowej przygotowanie ich jest niezwykle łatwe i zdrowe, co czyni je doskonałym wyborem na każdą okazję.

Napisane przez: Marco Voss

★★★★★ 4.8 (206 ocen)
Dela: Polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej
Polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej

Dlaczego warto przygotować polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej?

Polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej to idealne danie dla osób dbających o zdrową dietę. Gorące powietrze równomiernie opieka mięso, dzięki czemu polędwiczki są miękkie i soczyste, bez konieczności użycia dużej ilości tłuszczu. Frytkownica pozwala także zaoszczędzić czas, ponieważ przygotowanie potrawy zajmuje zaledwie kilkanaście minut.

Jak przygotować polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej?

Krok 1
Przygotowanie mięsa
Oczyść polędwiczki z błon i tłuszczu, a następnie dokładnie osusz papierowym ręcznikiem. Dopraw mięso solą, pieprzem i ulubionymi przyprawami, np. czosnkiem, papryką lub ziołami.
Krok 2
Marynowanie
Umieść polędwiczki w misce i dodaj łyżkę oliwy z oliwek oraz przyprawy. Wymieszaj, aby dokładnie pokryć mięso marynatą. Odstaw na 10–15 minut, aby smaki się połączyły.
Krok 3
Przygotowanie frytkownicy beztłuszczowej
Nagrzej frytkownicę beztłuszczową do temperatury 180°C. Ułóż polędwiczki w koszyku, zachowując odstępy między kawałkami, aby umożliwić swobodny przepływ powietrza.
Krok 4
Pieczenie
Piecz polędwiczki przez 10–12 minut. W połowie pieczenia przewróć kawałki na drugą stronę, aby były równomiernie upieczone. Po upieczeniu sprawdź, czy mięso jest gotowe – powinno być miękkie i soczyste w środku.

Porady do przygotowania polędwiczek z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej

Polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej najlepiej smakują z lekkimi dodatkami, takimi jak świeża sałatka, pieczone ziemniaki czy sos jogurtowy. Jeśli lubisz chrupiącą skórkę, możesz obtoczyć je w bułce tartej lub panierce przed pieczeniem. Nie zapomnij także o odpowiedniej ilości przypraw, które nadadzą potrawie wyjątkowy smak.

Delikatne polędwiczki z kurczaka to szybki i smaczny pomysł na obiad. Jeśli podobał Ci się ten przepis, sprawdź również Filet z kurczaka w Frytkownicy Beztłuszczowej, Skrzydełka z kurczaka w Frytkownicy Beztłuszczowej oraz Cały kurczak w Frytkownicy Beztłuszczowej. Odkryj więcej przepisów na Frytkownica Beztłuszczowa.

Składniki

500 g polędwiczek z kurczaka
1 łyżka oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
1 łyżeczka słodkiej papryki
1/2 łyżeczki czosnku granulowanego
Opcjonalnie: bułka tarta lub panierka

Czas, porcje i wartości

Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 12 minut
Łącznie: 27 minut
Porcje: 4
Gramatura na porcję: około 125 g
Kalorie na porcję: około 190 kcal
Tłuszcz na porcję: 5 g

Polędwiczki z kurczaka w frytkownicy beztłuszczowej - Kalkulator

Co sądzisz o tym przepisie?
4.8 / 5 - (206 ocen)