Szpinak w frytkownicy beztłuszczowej

Szpinak w frytkownicy beztłuszczowej to szybki i prosty sposób na przygotowanie zdrowego i lekkiego dodatku do obiadu lub samodzielnej przekąski. Dzięki frytkownicy szpinak zachowuje swoją delikatną strukturę i intensywny smak.

Napisane przez: Marco Voss

★★★★★ 4.9 (259 ocen)
Dela: Szpinak w frytkownicy beztłuszczowej
Szpinak w frytkownicy beztłuszczowej podany na białym talerzu z dodatkiem przypraw.

Dlaczego warto zrobić szpinak w frytkownicy beztłuszczowej?

Szpinak w frytkownicy beztłuszczowej to zdrowa alternatywa dla smażonego szpinaku. Przygotowanie w ten sposób pozwala zachować więcej składników odżywczych, a także ograniczyć ilość tłuszczu. To idealna propozycja dla osób dbających o zdrową dietę.

Jak zrobić szpinak w frytkownicy beztłuszczowej?

Krok 1
Przygotowanie szpinaku
Dokładnie opłucz świeży szpinak i osusz go przy użyciu ręcznika papierowego lub wirówki do sałaty. Jeśli używasz mrożonego szpinaku, rozmroź go i odciśnij nadmiar wody.
Krok 2
Doprawianie szpinaku
Przełóż szpinak do miski. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek, sól, pieprz oraz ulubione przyprawy, takie jak czosnek granulowany, gałka muszkatołowa czy chili. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3
Przygotowanie frytkownicy beztłuszczowej
Rozgrzej frytkownicę do temperatury 180°C. Umieść szpinak w koszyku, rozkładając go równomiernie w jednej warstwie.
Krok 4
Pieczenie szpinaku
Piecz szpinak przez 5-7 minut, mieszając w połowie czasu pieczenia. Po upieczeniu podawaj od razu jako dodatek do obiadu lub składnik sałatki.

Wskazówki do przygotowania szpinaku w frytkownicy beztłuszczowej

Szpinak w frytkownicy beztłuszczowej najlepiej smakuje na ciepło, ale można go również schłodzić i wykorzystać jako składnik zimnych potraw, np. sałatek. Dla dodatkowego smaku posyp upieczony szpinak tartym serem lub podawaj z sosem czosnkowym.

Odkryj więcej naszych przepisów, takich jak tosty w frytkownicy beztłuszczowej, chleb w frytkownicy beztłuszczowej czy smażona cebula w frytkownicy beztłuszczowej.

Składniki

200 g świeżego szpinaku (lub mrożonego, rozmrożonego i odciśniętego)
1 łyżeczka oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Opcjonalnie: czosnek granulowany, gałka muszkatołowa, chili

Czas, porcje i wartości

Czas przygotowania: 5 minut
Czas pieczenia: 12 minut
Łączny czas: 17 minut
Liczba porcji: 2
Waga porcji: 100 g
Kaloryczność: 40 kcal
Zawartość tłuszczu: 1.5 g

Szpinak w frytkownicy beztłuszczowej - Kalkulator

Co sądzisz o tym przepisie?
4.9 / 5 - (259 ocen)