Dynia w frytkownicy beztłuszczowej

Dynia w frytkownicy beztłuszczowej to idealny sposób na szybkie, zdrowe i smaczne danie. Pieczona dynia staje się delikatna, aromatyczna i lekko chrupiąca, co czyni ją doskonałym dodatkiem do obiadu, sałatek lub samodzielną przekąską.

Napisane przez: Marco Voss

★★★★★ 4.9 (189 ocen)
Dela: Dynia w frytkownicy beztłuszczowej
Dynia w frytkownicy beztłuszczowej podana na talerzu z ziołami.

Dlaczego warto zrobić dynię w frytkownicy beztłuszczowej?

Przygotowanie dyni w frytkownicy beztłuszczowej to sposób na zachowanie jej wartości odżywczych, ograniczenie ilości tłuszczu oraz uzyskanie doskonałego smaku i tekstury. Dzięki frytkownicy dynia równomiernie się piecze, a proces jest szybki i prosty.

Jak zrobić dynię w frytkownicy beztłuszczowej?

Krok 1
Przygotowanie dyni
Obierz dynię, usuń nasiona i pokrój ją na kawałki lub paski o grubości około 2-3 cm. Możesz użyć dyni piżmowej, hokkaido lub innej dostępnej odmiany.
Krok 2
Doprawianie dyni
Przełóż kawałki dyni do miski. Dodaj oliwę z oliwek, sól, pieprz oraz ulubione przyprawy, takie jak cynamon, gałka muszkatołowa, papryka słodka czy czosnek granulowany. Dokładnie wymieszaj, aby przyprawy równomiernie pokryły dynię.
Krok 3
Przygotowanie frytkownicy beztłuszczowej
Rozgrzej frytkownicę do temperatury 190°C. Ułóż kawałki dyni w koszyku w jednej warstwie, aby równomiernie się upiekły.
Krok 4
Pieczenie dyni
Piecz dynię przez 15-18 minut, mieszając w połowie czasu pieczenia. Po upieczeniu podawaj na ciepło jako dodatek do dań lub zdrową przekąskę.

Wskazówki do przygotowania dyni w frytkownicy beztłuszczowej

Dynia najlepiej smakuje na ciepło, ale możesz ją także wykorzystać jako składnik zimnych sałatek. Jeśli używasz dyni hokkaido, nie musisz jej obierać – skórka jest jadalna i staje się delikatna po upieczeniu.

Jeśli spodobał Ci się ten przepis, wypróbuj również kapustę białą w frytkownicy beztłuszczowej, por w frytkownicy beztłuszczowej lub cebulę w frytkownicy beztłuszczowej. Każdy z nich jest równie pyszny!

Składniki

500 g dyni (np. hokkaido, piżmowej)
1 łyżka oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Opcjonalnie: cynamon, gałka muszkatołowa, papryka słodka, czosnek granulowany

Czas, porcje i wartości

Czas przygotowania: 5 minut
Czas pieczenia: 18 minut
Łączny czas: 23 minut
Liczba porcji: 2
Waga porcji: 250 g
Kaloryczność: 90 kcal
Zawartość tłuszczu: 3 g

Dynia w frytkownicy beztłuszczowej - Kalkulator

Co sądzisz o tym przepisie?
4.9 / 5 - (189 ocen)