Bataty w frytkownicy beztłuszczowej

Bataty w frytkownicy beztłuszczowej to zdrowy i smaczny sposób na przygotowanie słodkich ziemniaków. Są idealnym dodatkiem do obiadu lub samodzielną przekąską.

Napisane przez: Marco Voss

★★★★★ 4.9 (258 ocen)
Dela: Bataty w frytkownicy beztłuszczowej
Pieczone bataty w frytkownicy beztłuszczowej podane na talerzu.

Dlaczego warto zrobić bataty w frytkownicy beztłuszczowej?

Przygotowanie batatów w frytkownicy beztłuszczowej pozwala zachować ich naturalną słodycz i wartości odżywcze przy minimalnym użyciu tłuszczu. Dzięki frytkownicy bataty pieką się równomiernie i są gotowe w krótkim czasie, co czyni ten sposób gotowania zdrową alternatywą dla smażenia.

Jak zrobić bataty w frytkownicy beztłuszczowej?

Krok 1
Przygotowanie batatów
Obierz bataty i pokrój je w kawałki – mogą to być plastry, kostki lub frytki. Jeśli wolisz, możesz pozostawić skórkę, która doda chrupkości.
Krok 2
Doprawianie batatów
Przełóż pokrojone bataty do miski. Dodaj oliwę z oliwek, sól oraz przyprawy, takie jak cynamon, papryka wędzona, czosnek granulowany czy rozmaryn. Wymieszaj dokładnie, aby bataty były równomiernie pokryte przyprawami.
Krok 3
Przygotowanie frytkownicy
Rozgrzej frytkownicę do temperatury 180°C. Ułóż bataty w koszyku frytkownicy w jednej warstwie, aby zapewnić równomierne pieczenie. W razie potrzeby piecz je partiami.
Krok 4
Pieczenie batatów
Piecz przez 15-20 minut, mieszając w połowie czasu pieczenia, aby kawałki równomiernie się zarumieniły. Podawaj na ciepło jako dodatek do dań głównych lub przekąskę.

Wskazówki do przygotowania batatów w frytkownicy beztłuszczowej

Aby uzyskać różnorodne smaki, eksperymentuj z przyprawami – od słodkich po ostre. Możesz dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego przed pieczeniem, aby podkreślić słodycz batatów.

Jeśli lubisz bataty, polecamy również wypróbować mini ziemniaki w frytkownicy beztłuszczowej, placki ziemniaczane w frytkownicy beztłuszczowej lub frytki z batatów w frytkownicy beztłuszczowej.

Składniki

500 g batatów
1 łyżka oliwy z oliwek
Sól do smaku
Opcjonalnie: cynamon, papryka wędzona, czosnek granulowany, rozmaryn

Czas, porcje i wartości

Czas przygotowania: 5 minut
Czas pieczenia: 20 minut
Łączny czas: 25 minut
Liczba porcji: 2
Waga porcji: 250 g
Kaloryczność: 140 kcal
Zawartość tłuszczu: 3 g

Bataty w frytkownicy beztłuszczowej - Kalkulator

Co sądzisz o tym przepisie?
4.9 / 5 - (258 ocen)