Kapusta biała w frytkownicy beztłuszczowej

Kapusta biała w frytkownicy beztłuszczowej to zdrowy i smaczny sposób na przygotowanie lekkiego dodatku do obiadu. Dzięki frytkownicy kapusta nabiera delikatnej chrupkości i zachowuje swój naturalny smak.

Napisane przez: Marco Voss

★★★★★ 4.9 (213 ocen)
Dela: Kapusta biała w frytkownicy beztłuszczowej
Kapusta biała w frytkownicy beztłuszczowej podana na talerzu z dodatkiem ziół.

Dlaczego warto zrobić kapustę białą w frytkownicy beztłuszczowej?

Kapusta biała w frytkownicy beztłuszczowej to szybkie i proste danie, które wymaga minimalnej ilości tłuszczu. Frytkownica pozwala zachować wartości odżywcze warzywa, a jednocześnie nadaje mu wyjątkowy smak i teksturę. To świetny dodatek do dań mięsnych, rybnych czy wegetariańskich.

Jak zrobić kapustę białą w frytkownicy beztłuszczowej?

Krok 1
Przygotowanie kapusty
Umyj główkę kapusty białej i usuń zewnętrzne liście. Pokrój kapustę na kawałki lub paski o szerokości około 2 cm.
Krok 2
Doprawianie kapusty
Przełóż kapustę do miski. Dodaj oliwę z oliwek, sól, pieprz oraz ulubione przyprawy, takie jak papryka słodka, kminek czy czosnek granulowany. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3
Przygotowanie frytkownicy beztłuszczowej
Rozgrzej frytkownicę do temperatury 180°C. Umieść kapustę w koszyku, układając ją w jednej warstwie.
Krok 4
Pieczenie kapusty
Piecz kapustę przez 10-12 minut, mieszając w połowie czasu pieczenia. Po upieczeniu podawaj od razu jako dodatek do obiadu lub przekąskę.

Wskazówki do przygotowania kapusty białej w frytkownicy beztłuszczowej

Dla dodatkowego smaku możesz posypać kapustę startym parmezanem lub podać z ulubionym sosem. Upieczona kapusta świetnie komponuje się także z ziołami, np. koperkiem lub natką pietruszki.

Chcesz wypróbować więcej warzyw w frytkownicy beztłuszczowej? Polecamy dynię w frytkownicy beztłuszczowej, por w frytkownicy beztłuszczowej lub cebulę w frytkownicy beztłuszczowej.

Składniki

400 g kapusty białej
1 łyżeczka oliwy z oliwek
Sól i pieprz do smaku
Opcjonalnie: papryka słodka, kminek, czosnek granulowany

Czas, porcje i wartości

Czas przygotowania: 5 minut
Czas pieczenia: 12 minut
Łączny czas: 17 minut
Liczba porcji: 2
Waga porcji: 200 g
Kaloryczność: 70 kcal
Zawartość tłuszczu: 2 g

Kapusta biała w frytkownicy beztłuszczowej - Kalkulator

Co sądzisz o tym przepisie?
4.9 / 5 - (213 ocen)